Rower treningowy jest jednym z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń, jakie wykorzystujemy w swoich domach. Dlaczego? Niewątpliwie sekret jego popularności tkwi w stosunkowo niskiej cenie. Nie da się ukryć, że zajmuje on niewiele miejsca, dzięki czemu nada się nie tylko do domowej siłowni, ale także małego mieszkania. Jednak najważniejsza powinna być dla nas prostota działania. Ćwiczenia na rowerze treningowym są łatwe i intuicyjne, dzięki czemu nie potrzebujemy do tego profesjonalnego trenera, a i tak nie narażamy się na poważne kontuzje z powodu nieprawidłowo poprowadzonych ćwiczeń.
Kluczem do sukcesu jest oczywiście wytrwałość we własnych postanowieniach, a także wybór odpowiedniego urządzenie. Pierwsza kwestia należy do Was, w drugiej możemy Wam pomóc! W naszym poradniku podpowiadamy, jaki rower treningowy jest najlepszy i czym kierować się przy jego zakupie. Zapraszamy!
Dlaczego warto kupić rower treningowy?
Jak już wspomnieliśmy, najlepszy rower treningowy jest urządzeniem dość tanim, zajmującym mało przestrzeni i intuicyjnym, więc chętnie sięgają po niego amatorzy, ale także sportowcy. Możemy zdecydować się na niego, żeby stracić nadmiarowe kilogramy albo żeby budować sylwetkę i masę mięśniową. Jest to też narzędzie rehabilitacji po różnych chorobach czy urazach, choć to akurat warto skonsultować ze specjalistą.
Co ciekawe, mimo swojej prostoty dobry rower treningowy angażuje niemal całe nasze ciało, od nóg, poprzez tułów, aż po ramiona. Jeśli więc szukamy urządzenia, które pozwoli nam zachować dobrą kondycję, nada się do tego doskonale! Może być też uzupełnieniem innych treningów.
Zobacz też: Rower do ćwiczeń
Jaki rower treningowy wybrać i kupić?
Mimo że poszczególne urządzenia mają całkiem sporo punktów wspólnych, to jednak rowery treningowe możemy podzielić na kilka grup. Mogą mieć całkiem inną budowę, a przez to także zastosowania oraz grupę docelową. Wyróżniamy przede wszystkim rower treningowy:
- Pionowy,
- Poziomy,
- Spinningowy.
Pionowy rower treningowy
Najbardziej podstawowa konstrukcja to pionowy rower treningowy. To właśnie najpopularniejsza opcja, którą zwykle kojarzymy z tym pojęciem. Jest stosunkowo niewielka, ma kierownicę ułożoną w taki sposób, byśmy mogli trzymać za nią komfortowo bez zmiany pozycji ciała. Siodełko znajduje się dość wysoko, a pedały bezpośrednio pod nim, dzięki czemu podczas ćwiczeń przyjmujemy pozycję stojącą. To sprzyja bardziej wymagającym ćwiczeniom, a większy wysiłek równa się szybsze i lepsze efekty. Musimy tylko uważać, bo taka pozycja bardzo obciąża kręgosłup, zwłaszcza lędźwiowy.
Poziomy rower treningowy
Poziomy rower treningowy jest rozwiązaniem dla tych osób, które na pionowym modelu odczuwają bóle kręgosłupa lub inne skutki zbyt dużego obciążenia. Jest on większy i masywniejszy, ale też wygodniejszy w użytkowaniu. Jego siedzenie przypomina krzesełko, ma niewielkie oparcie i wygodne siedzisko. Pedały znajdują się na niemal tej samej wysokości, bezpośrednio przed nami. Podczas ćwiczeń siedzimy więc z nogami wyprostowanymi przed siebie. To bardzo odciąża kręgosłup. Najlepszy poziomy rower treningowy nadaje się więc dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, osób z nadwagą, starszych, chorych i po różnego rodzaju urazach.
Spinningowy rower treningowy
Pozostaje jeszcze grupa najbardziej wymagających użytkowników: ambitnych amatorów i profesjonalnych sportowców. Na ich potrzeby odpowiada dobry rower treningowy spinningowy. Koło zamachowe jest w nim zamontowane na łańcuchu, dzięki czemu trening bardzo przypomina jazdę na tradycyjnym rowerze. Dodatkowo umiejscowienie kierownicy i siodełka sprawiają, że przyjmujemy pozycję analogiczną, jak na rowerze szosowym – pochyloną do przodu. Taki trening jest wymagający, ale i bardzo efektywny. Dobry rower treningowy tego typu pozwala nam cieszyć się ćwiczeniami przez cały rok i utrzymać formę poza sezonem albo przy niesprzyjającej pogodzie.
Rower treningowy a rodzaj oporu
Jako że rower treningowy nie porusza się po podłożu, lecz pracuje stacjonarnie, trzeba znaleźć dla niego alternatywny sposób generowania oporu. Jaki dokładnie? To już zależy od konkretnego modelu. Wyróżniamy przede wszystkim rowery:
- Mechaniczne – opór generowany jest przez tarcie, posiada wąski zakres regulacji, jest dość hałaśliwy, ale za to tani,
- Magnetyczne – taki rower treningowy jest cichy, ma szeroki zakres regulacji, a jego cena wciąż pozostaje przystępna,
- Elektromagnetyczny – za regulację oporu odpowiada tu mikroprocesor, który może nawet symulować konkretne nawierzchnie i trasy. Ze względu na wysoką cenę jest to rower treningowy dla profesjonalistów,
- Powietrzny – sami generujemy opór – im szybciej porusza się koło, tym jest on większy. Dzięki temu mamy pewność, że bez regulacji będzie on dopasowany do naszych możliwości. Jednak jest dość hałaśliwy.
Może Cię zainteresować: Rower rehabilitacyjny stacjonarny dla seniora
Jaki rower treningowy jest najlepszy?
To nie koniec – warto wiedzieć, czym jeszcze wyróżnia się najlepszy rower treningowy. Ważne jest monitorowanie naszych osiągnięć, dlatego wybierzmy model, który monitoruje nasz puls, przebyte kilometry, spalone kalorie. Najlepiej, żeby te informacje przekazywał od razu do smartfonu. Dobrze też, jeśli rower treningowy posiada uchwyt na napój i na telefon. Dzięki temu podczas ćwiczeń możemy przeglądać social media, słuchać muzyki, podcastów, oglądać filmy, a to dodatkowa motywacja. W małym mieszkaniu przydaje się też opcja składania i kółka transportowe.
Gdzie kupić rower treningowy?
W jakich sklepach możemy dorwać dobry rower treningowy? Oczywistą odpowiedzią na to pytanie są sklepy sportowe, jednak roweru możemy też szukać w niektórych marketach z artykułami gospodarstwa domowego i sklepach medycznych oraz internetowych. Producenci, na których na pewno się natkniemy, to na przykład Zipro, HMS, Spokey, Gymtec, Urbogym, One Fitness i inni.
Cena roweru treningowego
Ile kosztuje rower treningowy? To już zależy od konkretnego modelu. Najdroższe są modele profesjonalne, elektromagnetyczne, spinningowe. Ich cena może dochodzić nawet do 20 tysięcy złotych! Na szczęście najtańsze egzemplarze zaczynają się już od 150 zł, a na taki sprzęt wydajemy średnio 1000 zł.
Rower treningowy – opinie
Być może macie już doświadczenia z podobnymi urządzeniami, może nawet kilka z nich przetestowaliście na własnej skórze. Jeśli tak – koniecznie napiszcie nam o swoich doświadczeniach! Polećcie lub odradźcie konkretne rozwiązania. Wasze opinie o rowerach treningowych są bezcenne dla osób, które jeszcze takich doświadczeń nie mają.
Rower treningowy / Ranking najlepszych
A jeśli wpadliście do nas po konkretne porady, to przygotowaliśmy ranking najlepszych rowerów treningowych. Znajdziecie w nim wyłącznie modele polecane i sprawdzone, cieszące się doskonałymi opiniami. To gwarancja udanego zakupu.