Rower do ćwiczeń w domu jest sposobem na zachowanie doskonałej formy przez cały rok. Jako że ćwiczymy pod dachem, nie jest nam straszny ani deszcz, ani wiatr, ani upał. Pogoda w ogóle nie ma znaczenia, trudno się też wykręcić brakiem czasu. Możemy bowiem potrenować przy okazji oglądania serialu, rozmowy telefonicznej, słuchania audiobooka czy nawet czytania książki. Nie wymaga to od nas dodatkowych nakładów finansowych, poza zakupem samego rowerka, czy też dojeżdżania na siłownię przez zakorkowane miasto. Wydaje się, że to banały, ale ogromnie podnoszą motywację do ćwiczeń.
Zapraszamy zatem do lektury poradnika, w którym pomożemy Wam dobrać odpowiednie urządzenie. Wskażemy, jaki rower do ćwiczeń w domu jest najlepszy, ale też omówimy najważniejsze cechy i funkcje, na które warto zwrócić uwagę w sklepie. Wszystko po to, byście samodzielnie ocenili, które akcesorium lepiej pasuje do Waszych potrzeb.
Czym jest rower do ćwiczeń w domu?
Jako że nie zawsze mamy możliwość jeździć na rowerze poza domem, nie mówiąc już o chęciach czy innych uwarunkowaniach, producenci wychodzą nam naprzeciw. Dobry rower do ćwiczeń w domu to urządzenie, którego możemy używać w zaciszu własnego mieszkania. Ma charakter stacjonarny, nie porusza się. Do generowania oporu wykorzystuje nie tarcie kół o podłoże, lecz inne metody, które sprawiają, że trudniej jest kręcić pedałami. Mechanizm ruchu wydaje się identyczny jak w klasycznym rowerze o podobnej budowie, ale w praktyce można go uznać za łatwiejszy. Nie jesteśmy bowiem narażeni na zagrożenia wynikające z ruchu drogowego albo przypadkowego upadku.
Dlaczego warto kupić rower do ćwiczeń w domu?
Wysoki poziom bezpieczeństwa to generalnie powód, dla którego warto kupić dobry rower do ćwiczeń w domu. Nie chodzi tylko o inne samochody, dziury w jezdni czy ewentualny upadek. Ruch na rowerku jest dość prosty, intuicyjny, trudno podczas niego popełnić błędy. To bardzo minimalizuje ryzyko kontuzji. Jako że ćwiczymy we własnym mieszkaniu, nie jesteśmy też narażeni na żarty innych osób czy własną niską samoocenę. Co więcej, dobry rower do ćwiczeń w domu sprawdza się nawet u osób, które na co dzień nie jeżdżą na rowerze. Pozwala schudnąć, budować sylwetkę, zachować kondycję do sezonu, a także rehabilitować niektóre dolegliwości. Nie trzeba być wysportowanym, by zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu, która przekłada się na mniejsze ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych.
Zobacz też: Rower stacjonarny składany
Jaki rower do ćwiczeń w domu wybrać i kupić? Rower stacjonarny czy trenażer rowerowy?
Jeśli na co dzień jeździmy na rowerze lub wręcz na poważnie uprawiamy kolarstwo, nie chcemy rozstawać się ze swoim ukochanym jednośladem nawet poza sezonem. Jazda nim po oblodzonej, śliskiej nawierzchni byłaby nie tylko nieprzyjemna, ale i niebezpieczna. Na szczęście istnieją trenażery rowerowe. To coś na kształt specjalnych stojaków, do których mocujemy tylne koło. Generują one opór i utrzymują rower w miejscu, a do tego są tańsze od standardowego sprzętu sportowego. Nie musimy rozstawać się z własnym rowerem nawet na chwilę. Jednak jeśli nie mamy takich kolarskich zapędów, z powodzeniem wystarczy dobry rower stacjonarny.
Jaki rower do ćwiczeń w domu jest najlepszy?
To właśnie rowerkami stacjonarnymi się teraz zajmiemy. Do wyboru mamy różne opcje. Zależą nie tylko od naszych preferencji, lecz także stopnia sprawności czy tego, co zamierzamy osiągnąć ćwiczeniami. Najważniejsze cechy, które pozwolą wybrać najlepszy rower do ćwiczeń w domu, to:
- Budowa,
- Rodzaj oporu,
- Dodatkowe atuty.
Sprawdź także: Rower stacjonarny
Budowa roweru do ćwiczeń w domu
Nie zamierzamy Was oczywiście zarzucać technicznymi szczegółami. Najważniejsze różnice widać zresztą na pierwszy rzut oka. Dobry rower do ćwiczeń w domu dzielimy na:
- Pionowy – siedzenie znajduje się wysoko, służy temu, by tylko podeprzeć pośladki. Pedały są niemal dokładnie pod nim. Podczas ćwiczeń przyjmujemy pozycję niemalże stojącą, co sprzyja osiąganiu efektów, ale może obciążać kręgosłup.
- Poziomy – dobry dla osób z ograniczoną sprawnością, po urazach, starszych, otyłych. Siedzenie przypomina krzesełko, ma oparcie, zapewnia odpowiednią stabilność i odciąża kręgosłup. Pedały znajdują się przed nim, a my podczas ćwiczeń siedzimy z nogami wyprostowanymi przed siebie.
- Spinningowy – profesjonalny rower do ćwiczeń w domu, posiada kierownicę, ku której musimy się mocno pochylić. Pozycja przypomina tę na rowerze szosowym, a trening jest bardzo wymagający. Sprzyja zwłaszcza budowaniu masy mięśniowej.
Może Cię zainteresować: Rower treningowy
Rower do ćwiczeń w domu a rodzaj oporu
Wspomnieliśmy już, że rower do ćwiczeń w domu musi wykorzystywać inne niż tarcie metody generowania oporu. Najczęściej mamy do czynienia z oporem mechanicznym, gdzie specjalne klocki hamują koło zamachowe, by nie obracało się tak szybko. Całość jest hałaśliwa, a zakres regulacji niewielki. Zupełnie inaczej niż w rowerze magnetycznym. Tam całością steruje system magnesów, co daje duże możliwości, jeśli chodzi o regulację oporu. Magnesy są też ciche. Jeśli dodatkowo producent wyposażył je w mikroprocesor, mówimy o oporze elektromagnetycznym. Jest on bardziej rozbudowany, imituje różne trasy i sprzyja profesjonalistom. Z kolei opór powietrzny jest bardziej hałaśliwy, ale bezproblemowy w użytkowaniu. Sam reguluje intensywność oporu – im mocniej kręcimy, tym jest on większy.
Najlepszy rower do ćwiczeń w domu – dodatkowe atuty
Co jeszcze wyróżnia najlepszy rower do ćwiczeń w domu? Spośród pożądanych cech możemy wyróżnić na przykład:
- Regulację wysokości siedziska i kierownicy,
- Uchwyt na kubek lub na smartfon,
- Licznik kilometrów, spalonych kalorii, postępów,
- Dedykowana aplikacja na smartfon; wirtualny trener, który pomoże ustalić cele i sprawdzać ich realizację.
Zobacz również: Rower do ćwiczeń
Gdzie kupić rower do ćwiczeń w domu?
Nie będziemy specjalnie odkrywczy, jeśli podpowiemy, że dobry rower do ćwiczeń w domu możemy kupić przede wszystkim w sklepach sportowych. Jednak warto odwiedzić także sklepy medyczne, niektóre markety z elektroniką, jak również sklepy internetowe. To właśnie tam znajdziemy takich producentów, jak Spokey, Gymtek, Zipro, Medotti, inSPORTline i innych.
Cena roweru do ćwiczeń w domu
Ile kosztuje rower do ćwiczeń w domu? Cena w dużej mierze zależy od stopnia zaawansowania. Owszem, modele dedykowane dla profesjonalistów mogą kosztować nawet do 20 tysięcy złotych, jednak przeciętny użytkownik ich nie potrzebuje. Cena podstawowego urządzenia do ćwiczeń zaczyna się już od około 150 zł.
Rower do ćwiczeń w domu – opinie
W razie wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości, urazów czy chorób przewlekłych warto oczywiście zasięgnąć porady specjalisty. Jednak w praktyce opisywane przez nas akcesorium jest bardzo bezpieczne. Jednocześnie nie ujmuje to jego skuteczności. A jakie Wy macie opinie o rowerach do ćwiczeń w domu? Dajcie znać w komentarzach!
Rower do ćwiczeń w domu / Ranking najlepszych
Poniżej prezentujemy również ranking najlepszych rowerów do ćwiczeń w domu. Znajdziecie wśród nich propozycje na każdą kieszeń, dopasowane do rozmaitych potrzeb. Wierzymy, że dzięki temu znajdziecie idealny model dla siebie, a w dodatku sprawdzony i polecany.